Keto diety se vyznačují extrémně nízkým obsahem sacharidů ve stravě a jejich průměrný denní příjem se pohybuje cca. 50 gramy. Zároveň ale vyšším podílem bílkovin a zdravých tuků. V jídelníčku tak můžete vidět maso, sýry, máslo nebo kvalitní oleje. Díky tomu začne tělo brát energii přímo z tuku a tím tukové zásoby rychleji a efektivněji mizí. Pravidelný příjem bílkovin ve správném množství pak potlačuje pocity hlavu a také únavu.
Co o ketu vědět? Stejně jako nadměrný příjem sacharidů, je i jejich omezení pro organizmus určitým způsobem zátež. Proto doporučujeme dodržovat tyto základní body:
-
Vyvážený příjem bazických prvků
-
Dodržování pitného režimu
-
Zajištění dostatečného množství antioxidantů
-
Omezená konzumace alkoholu a jiných drog
Keto dieta není pro tělo neznámá. Může být ale náročnější. Proto je její plánování velmi důležité. Do hubnutí byste neměli jít v době zvýšené tělesné či psychické zátěže, protože ta samotná tělu ubírá energii a vitalitu. Organismus si ale na režim dokáže velmi rychle zvyknout. Dnes jsou ale naše těla zvyklá na tzv. vysokosacharidový režim a přechod ke ketu si bude žádat určitý čas.
S omezením určitých surovin se pojí i omezení některých vitamínů. Především pak draslíku, sodíku, hořčíku a vápníku. Hlavním zdrojem pro jejich doplnění je například zelenina (draslík), ořechy a semena (vápník a hořčík) nebo silné masové a zeleninové vývary (draslík a vápník). Doplnění vitamínů, minerálů a tekutin jsme v naší KetoNuvys dietě vyřešili tak, že v rámci balíčku od nás dostanete předchystaný speciální pitný režim, který vám všechny potřebné látky dodá.
