CO JE KETO DIETA
Co je KETO DIETA?
Co je to keto dieta?
Keto dieta je stravovací režim, který se zaměřuje na vysoký příjem tuků, nízký příjem sacharidů a střední příjem bílkovin.Hlavním cílem je přimět tělo ke ketóze. Tehdy tělo začne spalovat tuky jako hlavní zdroj energie místo sacharidů, které jsou normálně jeho hlavním palivem.
K dosažení ketózy musíte omezit příjem sacharidů na velmi nízkou úroveň, obvykle méně než 50 gramů sacharidů denně. Tímto způsobem se tělo přinutí k rozkladu tuků na ketony, které slouží jako alternativní palivo pro mozek a svaly. Výhodami je snížení hmotnosti, zlepšení glykemické kontroly a zvýšení energie. Před zahájením je vždy dobré konzultovat s vaším ošetřujícím doktorem nebo výživovým odborníkem.
Keto dieta je stravovací režim, který se zaměřuje na vysoký příjem tuků, nízký příjem sacharidů a střední příjem bílkovin.Hlavním cílem je přimět tělo ke ketóze. Tehdy tělo začne spalovat tuky jako hlavní zdroj energie místo sacharidů, které jsou normálně jeho hlavním palivem.
K dosažení ketózy musíte omezit příjem sacharidů na velmi nízkou úroveň, obvykle méně než 50 gramů sacharidů denně. Tímto způsobem se tělo přinutí k rozkladu tuků na ketony, které slouží jako alternativní palivo pro mozek a svaly. Výhodami je snížení hmotnosti, zlepšení glykemické kontroly a zvýšení energie. Před zahájením je vždy dobré konzultovat s vaším ošetřujícím doktorem nebo výživovým odborníkem.
Co je ketóza?
Ketóza je metabolický stav, který nastane, když tělo nemá k dispozici dostatek glukózy (cukru) jako zdroj energie a musí použít tuky jako alternativní palivo. V tomto stavu začíná tělo rozkládat tuky na malé části, které mohou být využity jako energie pro mozek a svaly.
Hlavním faktorem, který indukuje ketózu, je omezení příjmu sacharidů. Když snížíte příjem sacharidů na velmi nízkou úroveň (obvykle méně než 50 gramů sacharidů denně), tělo nemá dostatek glukózy pro energetické potřeby, a začne spalovat tuky. Ketóza může tělu pomoc efektivně spalovat tuky, což vede k hubnutí.
Ketóza je metabolický stav, který nastane, když tělo nemá k dispozici dostatek glukózy (cukru) jako zdroj energie a musí použít tuky jako alternativní palivo. V tomto stavu začíná tělo rozkládat tuky na malé části, které mohou být využity jako energie pro mozek a svaly.
Hlavním faktorem, který indukuje ketózu, je omezení příjmu sacharidů. Když snížíte příjem sacharidů na velmi nízkou úroveň (obvykle méně než 50 gramů sacharidů denně), tělo nemá dostatek glukózy pro energetické potřeby, a začne spalovat tuky. Ketóza může tělu pomoc efektivně spalovat tuky, což vede k hubnutí.
Je keto dieta pro všechny?
Zda jít do této diety, je na každém z vás. Je důležité vzít v úvahu několik faktorů a konzultovat je s vaším lékařem nebo výživovým odborníkem. Mějte na paměti, že tělo na tento typ stravování nemusí být zvyklé a o to důležitější je držet se pravidel a jídelníčku. Dieta není vhodná pro těhotné a kojící ženy a dále také pro lidi s cukrovkou či onemocnění ledvin.
Zda jít do této diety, je na každém z vás. Je důležité vzít v úvahu několik faktorů a konzultovat je s vaším lékařem nebo výživovým odborníkem. Mějte na paměti, že tělo na tento typ stravování nemusí být zvyklé a o to důležitější je držet se pravidel a jídelníčku. Dieta není vhodná pro těhotné a kojící ženy a dále také pro lidi s cukrovkou či onemocnění ledvin.
Jsou u keta nějaká rizika?
I když je ketóza stavem, kterého chcete dosáhnout, pro některé může být náročná. V takovém případě se může objevit například únava, omrzelost či podráždění.
Omezení sacharidů může vést k nedostatečnému příjmu některých důležitých živin, jako jsou vitamíny (zejména vitamín C) a minerály (zejména draslík a hořčík). Proto je důležité tyto živiny nepodcenit a naopak si je dopřát. Na našem e-shopu najdete celou řadu vitamínů, které vám živiny zajistí.
Při dietě může docházet k výraznější ztrátě tekutin a elektrolytů, což může vést k dehydrataci a nerovnováze elektrolytů. Doporučuje se dostatečný příjem vody a sledování příjmu elektrolytů a to ve formě našeho doporučeného pitného režimu, který se skládá ze speciálních ionotových, collagenových a vitamínových nápojů. I proto je důležité nezapomenout na to, že do keto diety je nejlepší jít v období klidu a pohody, kdy na vás nepůsobí zvýšený tělesný a psychický tlak.
I když je ketóza stavem, kterého chcete dosáhnout, pro některé může být náročná. V takovém případě se může objevit například únava, omrzelost či podráždění.
Omezení sacharidů může vést k nedostatečnému příjmu některých důležitých živin, jako jsou vitamíny (zejména vitamín C) a minerály (zejména draslík a hořčík). Proto je důležité tyto živiny nepodcenit a naopak si je dopřát. Na našem e-shopu najdete celou řadu vitamínů, které vám živiny zajistí.
Při dietě může docházet k výraznější ztrátě tekutin a elektrolytů, což může vést k dehydrataci a nerovnováze elektrolytů. Doporučuje se dostatečný příjem vody a sledování příjmu elektrolytů a to ve formě našeho doporučeného pitného režimu, který se skládá ze speciálních ionotových, collagenových a vitamínových nápojů. I proto je důležité nezapomenout na to, že do keto diety je nejlepší jít v období klidu a pohody, kdy na vás nepůsobí zvýšený tělesný a psychický tlak.
Kolik keto dietou zhubnu?
Hubnutí při keto dietě závisí na několika faktorech, včetně vaší výchozí váhy, metabolismu, úrovně fyzické aktivity, kalorického deficitu a délce trvání diety. Neexistuje žádné přesné číslo, kolik zhubnete, protože to bude vždy individuální.
Mnoho lidí zaznamenává rychlou ztrátu hmotnosti na začátku diety, kdy jsou redukční fáze a to hlavně zničením sacharidových a tukových zásob a ztrátou vody.
Důležité je si uvědomit, že efektivní hubnutí vyžaduje dlouhodobé změny životního stylu a stravovacích návyků. Důležité je také mít na paměti, že rychlá ztráta hmotnosti na začátku může být následována pomalejším tempem hubnutí, jak se tělo adaptuje na nový stravovací režim. Této následné fázi chceme pomoci naším navazujícím programem, kdy buďto nabízíme stravování s naší krabičkovou dietou FITeat a nebo na základě vytvoření jídelníčků na míru.
Hubnutí při keto dietě závisí na několika faktorech, včetně vaší výchozí váhy, metabolismu, úrovně fyzické aktivity, kalorického deficitu a délce trvání diety. Neexistuje žádné přesné číslo, kolik zhubnete, protože to bude vždy individuální.
Mnoho lidí zaznamenává rychlou ztrátu hmotnosti na začátku diety, kdy jsou redukční fáze a to hlavně zničením sacharidových a tukových zásob a ztrátou vody.
Důležité je si uvědomit, že efektivní hubnutí vyžaduje dlouhodobé změny životního stylu a stravovacích návyků. Důležité je také mít na paměti, že rychlá ztráta hmotnosti na začátku může být následována pomalejším tempem hubnutí, jak se tělo adaptuje na nový stravovací režim. Této následné fázi chceme pomoci naším navazujícím programem, kdy buďto nabízíme stravování s naší krabičkovou dietou FITeat a nebo na základě vytvoření jídelníčků na míru.
